心有灵犀一点通

第四章:腿部按摩
　　
　　补充一个小腿穴位帮助瘦腿的。
　　
　　这个穴位也要用一点力度按，揉。
　　
　　
　　

 第五章：颈，肩，背的放松靓肤按摩
　　
　　主要功效：那当然是典型“马杀鸡”，放松，助眠。
　　
　　淋巴主要集中在颈部，已经右半身。现在很多按摩馆也流行“背部淋巴排毒”，但其实好多人说是忽悠人的。实际也就是肌肉的放松，血液循环好了，毒素当然不会流在背部了。
　　
　　确实，背部的穴位很多，但淋巴不怎么多，而且不像颈部淋巴，都非常浅表。很多是在器官内的淋巴。
　　
　　
　　所以我的背部按摩，更接近于放松肌肉。
　　
　　
　　1.先应该始于颈部：也就是之前头部按摩说过的后颈的凹处。
　　方法：用手指从此处开始用力揉捏，揉，就是打圈，捏就是使劲往下按。边按边打圈。 然后顺着图示一直到颈椎的那块，突出的骨头，MM们头往下低就能摸到。在这个地方停下后，力度稍微放轻点打圈。
　　
　　2.然后肩部，用两只手，其实主要是用大拇指，用力按压，画圈的地方是停留揉捏，然后顺箭头往下推。然后再停，再推。
　　
　　（肩部其实是人所有肌肉里面最容易酸疼，僵硬的地方，也是捏完以后效果最明显的地方，也就是捏完最爽的地方。而且此处，尤其是右肩穴位最多，所以，此处一定要用大力点，然后顺这肩膀一直捏到手臂.)
　　
　　3.脊椎：从颈椎到腰椎。用食指和中指，弯曲，成“鹰爪”，用指关节，从颈椎开始，顺着脊椎，紧靠脊椎两侧，往下摁。这招有点整骨的意思。但其实脊椎两侧也有很多穴位。
　　
　　 而背部的穴位也是大多数集中在右半部分。
　　
　　 一直摁到“尾椎骨”，然后在此处揉捏打圈。
　　
　　4.腰部两侧，用手掌包裹住，上下推，还可以减肥。
　　
　　 切忌，尤其是男生。哈哈这部分不能敲的，很有可能把肾敲下来。不是吓唬，因为肾是悬挂着的。
　　
　　当然可以用按摩精油或者按摩霜。
　　
　　说说穴位吧，以前小时候看武侠片，我KAO，只要任督二脉打通，就能取得盖世神功。
　　
　　长大后知道，我KAO，任脉有一排，督脉又是一拍，不是只有两个穴位哦。一排都是任任任任任任.................一排又是督督督督督督督............
　　
　　难怪那些非天才的大侠打开任督二脉要几十年。
　　
　　哎。
　　
　　背部的穴位其实就是成排状的，顺着捏，比乱捏好。
　　

 第六章： 大，小腿背面的按摩。
　　
　　主要功效：减少橘皮组织，紧肤，消肿。。。
　　
　　这个JMS们，只能找人按摩了，和上面背部一样，是纯无“劳动力消耗”的享受。
　　
　　先说说大小腿吧。
　　
　　有的JM是大腿粗，有的是小腿粗，还有很多姐妹是不粗，但肌肉粗，线条就不是那么流畅。
　　
　　其实腿粗不要紧，有各类减腿的操，这我就不一一说了。但我想说说我自己的减腿的好方法。
　　
　　这个方法比较轻松，也曾经是我大学寝室里重达200多斤的女生（和我一样高，差不多164）腿部瘦下来。当然其他地方的我也告诉她了的，大学我就带领着全寝室减肥。自己的效果是一周10斤。
　　
　　而我这位胖同学的效果是大学四年循序渐进瘦了七八十斤，活脱脱瘦了一个“瘦人”出来。
　　
　　我想说我的腿部减肥吧：大学时常用的，现在懒了。
　　
　　1.倒放：大学如果是睡下铺的JMS就非常方便，躺平了然后把脚搭在上铺的铁杆上，腿和身体最好呈90°。如果没有上铺这个天然减肥器械，那么在家，躺床上，把腿搭在墙上。其实你什么也不用做，也不要抬啊举的，就放那，腿就会瘦了。
　　
　　2.倒踩自信车：这个就是林志玲姑娘奉上的减腿方法，其实效果还是满明显的。
　　
　　
　　3.4.5.............我就不一一说了，不然又偏题了。
　　
　　
　　那么肌肉松的姑娘减了就会发现皮肤可能出现一道道裂纹一样的东西，或者是橘皮组织。肌肉紧的姑娘，连瘦腿都很难。
　　
　　那么这个时候就需要我们做一些腿部按摩，放松肌肉，这样利于脂肪消耗，同时按摩促进血液循环，这样使得皮肤紧实。
　　
　　
　　那么就躺平吧，让你的BF或者LG为你服务吧。（...........不是色情哈，不要想多了）
　　
　　
　　从大腿开始（臀部我先掠过，最后有一招会涉及到臀部）
　　
　　步骤：
　　
　　1.“卡脖子”手：这个手型大家会吧，就是用卡脖子手，一只腿一只腿的来，拇指在大腿后侧用力，剩余四指包住大腿。从大腿根部往下：
　　
　　 我画了一个“竖弯勾”，其意思是两手的大拇指按住一块肉以后不要挪动地方了，就把这块肉往下推再往回推。
　　
　　2.画圈处，膝盖后侧，和脚踝后侧，这两处也是有穴位的，舒筋活血就靠它，你可以用“鹰爪”手夹这两处的肉，也可以打圈按压。
　　
　　
　　 这个地方补充一下：穴位和淋巴也基本集中在右腿。
　　
　　
　　3.**** 这个是重中之重
　　
　　 当你从背部开始到腿部，整个背面都按摩完了，最后一个步骤很重要。
　　
　　 从脚踝开始，一只手负责一只腿，然后用力往上推，手不要离开腿，一直用力按着推。
　　
　　 一直推推推，从脚踝--小腿---大腿----臀部
　　
　　 （这个从下往上推经过臀部的时候，实际上就是起到一个提臀的作用)
　　
　　 到臀部也别停，然后一直顺这臀部--腰部---背部 ，这个地方注意，离开腿部以后你的两只手就是分布在背部的两侧了，而不是背部正中央。
　　
　　 然后顺着背部两侧一只推到手臂。（见图二）
　　
　　
　　这样反复4-5次。
　　
　　这个按摩完了，睡觉特别香。而且皮肤会越来越紧实。